軽貨物ドライバーの仕事は長時間の運転や荷物の積み降ろしなど、体力的に負担の大きい業務が多いです。
そのため、健康管理をしっかり行うことが長く働き続けるための鍵となります。
ここでは、軽貨物ドライバーが実践すべき健康管理のポイントと、日々の生活で気をつけたいことを解説します。

1. 定期的な運動とストレッチの重要性

長時間同じ姿勢で運転をしていると、筋肉が固まり血行不良を起こしやすくなります。
運転の合間や休憩時間には簡単なストレッチやウォーキングを取り入れ、身体をほぐしましょう。
特に腰や肩、足のストレッチは疲労回復に効果的です。

2. バランスの良い食事で体調を整える

外食やコンビニ食が多くなりがちなドライバーの食生活ですが、栄養バランスを意識することが大切です。
野菜や果物、タンパク質をしっかり摂り、脂質や糖質の摂り過ぎには注意しましょう。
水分補給もこまめに行い、脱水症状を防ぐことが健康維持につながります。

3. 十分な睡眠時間の確保

運転中の眠気は事故のリスクを大幅に高めます。
毎日6〜8時間の質の良い睡眠を確保することが重要です。
就寝前のスマホやカフェイン摂取を控え、リラックスした環境で眠る工夫をしましょう。

4. 定期健康診断の受診

身体の不調に気づきにくいことも多いため、年に1回以上は健康診断を受けることをおすすめします。
高血圧や糖尿病、腰痛などの早期発見・対処が長期的な健康維持に役立ちます。

5. ストレスマネジメント

配送の遅延や渋滞、クレーム対応など、ドライバーは精神的なストレスも多い職種です。
趣味やリラックス法を見つけ、適度に気分転換を図りましょう。
仲間とのコミュニケーションもストレス軽減に効果的です。

まとめ

軽貨物ドライバーが長く元気に働くためには、運動・食事・睡眠の基本的な健康管理が不可欠です。
また、定期的な健康診断やストレス対策も忘れずに行いましょう。
SYグループではドライバーの健康を第一に考え、働きやすい環境づくりと健康支援を行っています。

健康な身体と心で、安全かつ効率的に配送業務を続けていきましょう。